Рукопожатие — индикатор долголетия
Рукопожатие свидетельствует не только о характере человека, но и о состоянии его здоровья, а также о том, какая старость может его ожидать. Американские врачи из Медицинской школы при Бостонском университете установили, что чем энергичнее мужчина средних лет пожимает при встрече руку, тем меньше у него вероятность в преклонном возрасте стать больным и беспомощным. Дело в том, что энергичное рукопожатие говорит о высоком мышечном тонусе, который дает дополнительный запас прочности. Такой запас очень пригодится на склоне лет, особенно если в жизни старого человека наступит длительный период низкой физической активности, связанный с болезнью. Дополнительный запас прочности поможет ему быстрее восстановить силы.
Индикатором мышечного тонуса является не только крепкое рукопожатие, но и скорость, с которой человек ходит, поднимается со стула, выполняет домашние дела. Оказалось, что мужчины с вялыми ладонями медлительнее в движениях, с возрастом им становится труднее справляться с домашними обязанностями, и они раньше умирают, чем их энергичные сверстники. Однако медлительные люди с « вялыми ладонями» вовсе не обречены на раннюю смерть. Им просто надо преодолеть природную вялость и стать активными. И первым шагом на пути к этому станет крепкое рукопожатие.
Шагомер стимулирует к занятиям ходьбой
Регулярные пешие прогулки благотворно влияют на организм — снижают вес, нормализуют давление и т.д. Однако мобилизовать себя на такие занятия далеко не у всех хватает воли. И тут на помощь может прийти простое устройство — шагомер.
Для поддержания нормальной физической готовности необходимо в день проходить 10000 шагов. Однако достичь такого результата, как выяснили в Куперовском институте исследования аэробики в Далласе, удается немногим. « Большинство людей были поражены, узнав с помощью шагомера, что, ведя обычный малоподвижный образ жизни и просиживая по 12-14 часов день на стуле, они проходят в день от силы 2000-3000 шагов», — говорит руководитель исследования доктор Андреа Данн. Шагомер оказался для них хорошим стимулятором, побуждающим к стремлению набрать в день как можно больше шагов. Оказалось, что не обязательно выкраивать специальное время для пеших прогулок. Нужно лишь поставить перед собой цель — проходить в день 10000 шагов, используя для этого любую возможность, например отказавшись от пользования лифтом. Благодаря шагомеру появилась дополнительная мотивация к занятиям ходьбой — за день люди стали проходить вдвое-втрое больше, чем раньше. Шагомер не дает возможности ошибиться в подсчете, бесстрастно отсчитывая каждый ваш шаг, и заставляет быть активным на протяжении всего дня.
О пользе разгадывания кроссвордов
Разгадывание кроссвордов не только снимает стресс и помогает скоротать время в общественном транспорте или в очереди на прием к врачу, но и сказывается на продолжительности жизни. К такому выводу пришли специалисты Нью-Йоркского центра долголетия, которые в течение пяти лет проводили наблюдение за двумя тысячами пожилых людей. Целью исследований было определение факторов,которые способствуют продлению жизни. Главный вывод ученых состоит в том, что те пожилые люди, которые не снижают умственную активность, имеют шанс прожить дольше. Исследованиями установлено, что у тех, кто увлекался разгадыванием кроссвордов, учил стихи или иностранный язык, смертность была на 30% ниже,по сравнению с теми, кто ленился напрягать свой мозг.
